Husker du Lårbasserne - Quadriceps!


09 April, 2014

Sådan får du sexede Lår!
Vil du gerne have muskuløse ben har jeg en træning du kan kigge på! Min bentræning er delt op over 2 dage, dag 1 som er forlår og dag 2 som er baglår. Her kommer første del af min bentræning, som har 4 øvelser i alt. Grunden til at jeg ikke træner forlår og baglår
samme dag, er fordi jeg pt er i kalorieunderskud, jeg er altså i gang med at cutte og skulle jeg have både forlår og baglår på samme dag ville jeg bruge for lang tid i gym. Når jeg deler forsiden og bagsiden op som jeg gør, synes jeg bedre jeg kan give lidt kærlighed til den del af min krop der fortjener allermest ;)

Bentræning Program A (forlår):
- Frontsquat 3x12
- Backsquat 5x5
- Lex extensions 3/3x12/12 (tung/let)
- Boxjumps 4x12

Hanging Legraise - mellem øvelserne (efter de 2 squatøvelser)

Vil du ikke være sød og dele og like videoen hvis du kan li den? Jeg bliver viiiiiiirkelig glad hvis du gider dele og like min video, for det er en kæmpe hjælp, for at jeg kan blive ved med det jeg laver! Så er du en skat og det sætter jeg stor pris på! Og til alle formrytterne der kommenterer min form - Its nice to be nice!

Se videoen på Facebook her

 

PEEEACE

Mark Ceesay

Smid en kommentar

Scroll til top